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   <title>メタボリックシンドローム診断と予防</title>
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   <updated>2007-08-27T12:47:13Z</updated>
   <subtitle>メタボリックシンドロームの診断方法や様々な予防方法を掲載してゆくサイトです。</subtitle>
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   <title>メタボリックシンドロームにも通じる痛風予防のための食生活改善</title>
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   <published>2007-08-27T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-27T12:47:13Z</updated>
   
   <summary>まず、メタボリックシンドロームと同じで肥満の解消を心がけることです。 標準体重に...</summary>
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         <category term="04メタボリックシンドロームの影響" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.xn--fiqt9jovbf9bu2ok3h.com/">
      <![CDATA[まず、メタボリックシンドロームと同じで肥満の解消を心がけることです。
標準体重になるよう、カロリー量を制限することが肝心です。

BMI（ボディ・マス・インデックス）
計算方法

BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m）
普通体重：18.5～25
標準体重：22
肥満：25以上


肥満に当たる人で、ウェストが、男性で８５cm、女性で９０cm以上の人は
内臓脂肪が１００㎡あるといわれ、注意が必要となります。

食生活ではプリン体の多い食品を制限する。
プリン体は尿酸のもとになりますので、摂りすぎない事。
プリン体の含有量が多い順番に列記しています。

・毎日食べない方がいい食品。
（レバー、イクラ、筋子、オイルサーデン、肉汁）

・適量を食べればよいもの
（魚、肉、大豆）

・心配ないもの
（トーフ、卵、米、乳製品、芋、野菜、海藻）

水はたくさん飲む、お酒は飲みすぎない

アルコールは、尿酸が出来やすくなり、また尿酸が尿から出にくくなります。
基準としては
日本酒：１合まで（１日）
ビール：大ビン１本
ワイン：1/3本
焼酎：2/3合

ビールはプリン体が多いため、特に節制が必要です。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%97%9B%E9%A2%A8" rel="tag">痛風</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・痛風発作が起きる場合</title>
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   <published>2007-08-26T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-26T12:46:27Z</updated>
   
   <summary>１．高尿酸血症を放置すると、痛風発作を起こす割合が高くなります。 尿酸値が9.0...</summary>
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         <category term="04メタボリックシンドロームの影響" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.xn--fiqt9jovbf9bu2ok3h.com/">
      <![CDATA[１．高尿酸血症を放置すると、痛風発作を起こす割合が高くなります。
尿酸値が9.0mg/dL以上の人の中で、
１４年後に９０％、５年後でも２２％もの人が痛風発作を経験したという報告があります。
尿酸値が8.0～8.9mg/dLの人は２５％、尿酸値が7.0～7.9mg/dLの人は１６％の人が
14年後に痛風発作を経験しています。

２．常時お酒を大量に飲む

３．気温の変化が起きるとき

元来尿酸は溶けにくい性質を持ち、少しの血液温度の低下で尿酸の溶解度が下がります。
血中の溶解度は、37度から30度に低下するだけで2/3に低下し、25度では半分以下に低下。
そのため、足の指の関節や手の指の関節など、体の中でも冷えやすい場所に尿酸が溜まり、発作が起こることが多いのです。

４．ストレスや精神的緊張が続くと、脱水や神経興奮の結果として尿酸値が上昇します。

５．激しいスポーツを続けること。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%97%9B%E9%A2%A8" rel="tag">痛風</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・痛風の治療目標は？</title>
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   <published>2007-08-25T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-25T12:47:13Z</updated>
   
   <summary>痛風発作をおこさない、合併症にならないないよう尿酸の代謝を適切に保つ事が目標です...</summary>
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         <category term="02メタボリックシンドロームの予防" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.xn--fiqt9jovbf9bu2ok3h.com/">
      <![CDATA[痛風発作をおこさない、合併症にならないないよう尿酸の代謝を適切に保つ事が目標です。
治療の進行度判断基準項目として

１．血清尿酸値の初期目標値は
薬を服用しいるう場合：血清尿酸値6.0mg/dL以下
薬を服用していない場合：正常範囲内（7.0mg/dL以下）

２．関節炎を発症しない

３．尿路結石を発症しない。

４．腎障害が治まる

５．いわゆる生活習慣病やメタボリックシンドロームがないこと。

もちろん治療は、早期からはじめましょう。
治療が軽ければ、生活治療法で済み日常生活に大きな制限はありません。
生活治療法とは、食べ過ぎない、飲みすぎないなど、痛風の原因なるとなる食品の摂取を減らすことで
血清尿酸値をコントロールすることが可能だからです。
治療が重度になってくると、血清尿酸値がコントロールするために、尿酸降下薬を服用することになります。
<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%B2%BB%E7%99%82" rel="tag">治療</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%AB%98%E5%B0%BF%E9%85%B8%E8%A1%80%E7%97%87" rel="tag">高尿酸血症</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%97%9B%E9%A2%A8" rel="tag">痛風</a.>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・脳卒中の発作の種類</title>
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   <published>2007-08-24T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-24T12:47:13Z</updated>
   
   <summary>脳梗塞は、脳の血管が詰まります。 脳出血は、脳の血管が破れます。 以前は脳出血が...</summary>
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         <category term="01メタボリックシンドロームの診断" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.xn--fiqt9jovbf9bu2ok3h.com/">
      <![CDATA[脳梗塞は、脳の血管が詰まります。
脳出血は、脳の血管が破れます。

以前は脳出血が多く、今は脳梗塞が多いとされています。
昔は高血圧の治療があまりできず、栄養もよくないため、脳の血管が破れやすいという状況がありました。
しかし、今は糖尿病や高脂血症の人が多く、血管が詰まりやすくなったといわれています。

脳卒中の種類を発症の多い順に４つあげています。

１．【脳梗塞】（脳卒中死亡の60％以上をしめます）
　　脳の血管が詰まる病気で、アテローム血栓性梗塞・ラクナ梗塞・心原性脳塞栓症などがあります。
　　
２．【脳出血】（脳卒中死亡の２５％）
　　　高血圧や老化により血管がもろくなり、脳の細い血管が破れ出血し神経細胞が死ぬ。日中、活動中におこる。
　　　
３．【くも膜下出血】（脳卒中死亡の１０％強）
　　脳を覆っている、くも膜と軟膜の間にある動脈が破れ、膜間に溜まった血が脳全体を圧迫する。突然激しい頭痛、けいれんなどが起こり、意識がなくなり急死することがある。
　　　
４．【一過性脳虚血発作】
　　24時間以内に回復する、脳の血管が詰まる症状。一時的に片方の目が見えなくなったり、ろれつがまわらない、半身がいうことを聞かなくなるなどの症状が現れる。脳梗塞の前兆発作といわれる。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%84%B3%E5%8D%92%E4%B8%AD" rel="tag">脳卒中</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・脳卒中とは</title>
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   <published>2007-08-23T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-23T12:46:34Z</updated>
   
   <summary>脳卒中とは脳の血管が破る、詰まるなどして、脳組織に栄養や酸素が不足し、脳細胞が壊...</summary>
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      <![CDATA[脳卒中とは脳の血管が破る、詰まるなどして、脳組織に栄養や酸素が不足し、脳細胞が壊れてしまう病気です。

脳卒中には次のような前兆があります。
・ものが2重に見える
・一時的に半身マヒ、手足のしびれがおこる
・言葉が、つかの間出てこない。

このような前兆の時、きちんと治療を受けると、大きな発作までにはならないので、前兆はよく知っておくことが大切です。
大きな発作をおこすと脳細胞が破壊され、壊れた脳細胞の部分がつかさどる体の働きがコントロールできなくなります。たとえば、ものが飲み込めなくなったり、、言葉が出なくなったり、半身がマヒしたりします。

その上に身体を動かせず寝たきりになると、使わない筋肉がやせてより動かなくなるなどの障害を併発します。
これは、リハビリによってかなり回復します。しかし治療が遅れると、その回復は難しくなります。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%84%B3%E5%8D%92%E4%B8%AD" rel="tag">脳卒中</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・心臓病は恐い</title>
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   <published>2007-08-22T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-22T12:48:16Z</updated>
   
   <summary>心臓病は突然の発作で倒れ、死に至ることがあります。 狭心症は短い発作なので、静か...</summary>
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      <![CDATA[心臓病は突然の発作で倒れ、死に至ることがあります。
狭心症は短い発作なので、静かにすれば治り、特効薬もあります。

それに対し、心筋梗塞は血が流れず、血管の詰まった状態が長く続くので、心筋の細胞が死にます。
しかし、心筋梗塞であっても、迅速に心臓の専門医に診てもらえば、多くは回復できます。
もし誰もいないところで倒れたり、重い発作で、一気に心臓の細胞が沢山壊れてしまう場合は、死に至る場合があります。

狭心症とは？
心臓の筋肉に１時的に血が行かなくなって、痛みの発作がおきます。
これは、心臓の筋肉が、酸欠でゼイゼイいっている状態。軽くて時間は１～１５分程度で元にもどれます。
狭心症には、ニトログリセリンがよく効きます。

誘因は、肉体的・精神的活動が高まった時に起こります。

心筋梗塞とは？
冠動脈が詰まり、一定時間以上血流が止まり、詰まった先の心筋の組織が死んでしまうこと。
狭心症より、はるかに強い痛みで、死の恐怖を伴います。
発作は、断続的に痛み３０分から数時間、時には５～６日にもわたります。
発作の誘因は、活動時におこるのではなく、安静時や寝ている間に起こります。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%BF%83%E8%87%93%E7%97%85" rel="tag">心臓病</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・心臓病について</title>
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   <published>2007-08-21T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-21T12:48:26Z</updated>
   
   <summary>心臓病を大きく分けると、５つに分かれます。 １．虚血性心疾患。動脈硬化が原因とな...</summary>
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      <![CDATA[心臓病を大きく分けると、５つに分かれます。
１．虚血性心疾患。動脈硬化が原因となるので、生活習慣病といえます。狭心症や心筋梗塞はこれに分類されます。
２．先天性心臓病。生まれつき心臓に問題がある場合がこれにあたります。肺動脈狭窄、心房中隔欠損など｡
3．心室細動、房室ブロック、不整脈、心房細動など、脈の乱れを起こす病気。
４．心筋、心膜の病気、心臓弁膜の病気など。
５．その他の病気。心肥大、精神的な原因から起こる心臓神経症など。

虚血性心疾患とは？
心臓を動かしている、心筋に血液が行かなくなる病気です。
心臓に十分な血液が行かない状態を虚血といい、心筋梗塞と、狭心症が虚血性心疾患の代表です。

これは、心臓を取り囲む冠状動脈が狭くなって血が流れにくくなり、充分な栄養や酸素が行かず、細胞が壊死するじょうたいをいいます。
<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%99%9A%E8%A1%80%E6%80%A7%E5%BF%83%E7%96%BE%E6%82%A3" rel="tag">虚血性心疾患</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%BF%83%E8%87%93%E7%97%85" rel="tag">心臓病</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・痛風はなぜおこるのか？</title>
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   <published>2007-08-20T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-20T12:52:02Z</updated>
   
   <summary>通風の原因は、肝臓で尿酸を作りすぎた場合と、尿酸を腎臓から排出しにくくなっている...</summary>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.xn--fiqt9jovbf9bu2ok3h.com/">
      <![CDATA[通風の原因は、肝臓で尿酸を作りすぎた場合と、尿酸を腎臓から排出しにくくなっている場合があります。
基本的に体内では、尿酸値は一定にするよう作用しています。
しかしこの、どちらかの原因で尿酸値のバランスがくずれます。

尿酸を作りすぎる原因として
尿酸の原料はプリン体というものですが、
これは食べ物にも含まれますし、細胞の核の中にもあるために
プリン体を多く含む食べ物を摂りすぎた時にも増えます。

また、新陳代謝により、古くなった細胞の破壊時、肝臓で尿酸が生成されます。
さらに、遺伝などの個人差や、飲酒にも影響されます。

尿酸が腎臓から出にくくなる原因として
腎臓の機能に個人差があり、酒の飲みすぎや、他の病気によることがあります。
食べすぎや飲酒、肥満やストレスなど、メタボリックシンドロームが原因の一部でもあります。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%97%9B%E9%A2%A8" rel="tag">痛風</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E7%97%85" rel="tag">生活習慣病</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドロームと痛風の予後</title>
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   <published>2007-08-19T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-19T12:52:34Z</updated>
   
   <summary>メタボリックシンドロームは様々な病気をひきおこします。 しばらく前の死因の１番は...</summary>
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         <category term="04メタボリックシンドロームの影響" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.xn--fiqt9jovbf9bu2ok3h.com/">
      <![CDATA[メタボリックシンドロームは様々な病気をひきおこします。
しばらく前の死因の１番はは腎不全でしたが、最近は初期に治療が行えるようになって、重大な腎障害になる事は、減ってはきました。これは、高尿酸血症が早期に診断できるようになったからです。
しかし、最近増加傾向にあるのは、痛風から起こった腎障害による透析です。また、痛風と腎障害の合併の頻度は減っていません。
その意味では今なお、腎障害が重大な合併症として、痛風の予後を左右するのです。
メタボリックシンドロームと同様に、痛風は高血圧症や糖尿病、肥満、高脂血症が高い確率で合併しています。

これら生活習慣病が、心筋梗塞や脳卒中という致死率の高い病気と深く関係する、動脈硬化（血管の老化）を促進させてしまいますので、
合併症の治療も、総合的に管理する必要があります。<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%97%9B%E9%A2%A8" rel="tag">痛風</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E7%97%85" rel="tag">生活習慣病</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%85%8E%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">腎障害</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・痛風発作</title>
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   <published>2007-08-18T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-18T12:50:33Z</updated>
   
   <summary>痛風発作は、突然やってきます。知らないうちに進んでいる高尿酸血症を放っておいた罰...</summary>
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      <![CDATA[痛風発作は、突然やってきます。知らないうちに進んでいる高尿酸血症を放っておいた罰です。関節などふしぶしがが赤く腫れ上がってたいへんな激痛が襲ってきます。
痛風発作は左右の足のどちらか片方の、足の親指の付け根に起こりやすいといわれています。
他にも、ひじやひざ、手の指、アキレス腱などでも起こることがあるそうです。

痛風の発作は１～２週間でおさまることが多いのですが、治ったわけではありません。そのまま何もしないで放っておくと、だんだんと痛風発作の間隔は短くなっていきます。やがて、発作の痛みをこらえているうちに、さらなる次の発作が起こってくるようになってしまいます。発作を繰り返すうちに間接は傷つき、変形をきたします。

症状が進むと、発作の範囲は広がっていきます。さまざまな部位で発作がおこるようになり、関節以外にも尿酸結晶の塊がみられるようになります。それは皮下や筋肉におよぶこともあります。
血縁者のなかに痛風になった人がいる場合や若い人は、痛風になると進行が早まる傾向にありますので、特に注意するようにしましょう。
<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%97%9B%E9%A2%A8%E7%99%BA%E4%BD%9C" rel="tag">痛風発作</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・痛風の症状と経過</title>
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   <published>2007-08-17T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-17T12:51:16Z</updated>
   
   <summary>痛風の症状はとてもつらいものです。関節が赤く腫れ上がって、その痛みはひどく我慢で...</summary>
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         <category term="04メタボリックシンドロームの影響" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.xn--fiqt9jovbf9bu2ok3h.com/">
      <![CDATA[痛風の症状はとてもつらいものです。関節が赤く腫れ上がって、その痛みはひどく我慢できないほどだといいます。
痛みは大抵１週間か２週間ほどででおさまるようです。
痛風になる人はずっと以前から、それも５～１０年前にさかのぼって高尿酸血症であったと考えられています。
急に発作がおきる痛風ですが、発作が起きるまでには様々な病気が同時進行していたはずです。
合併症には自覚症状がほとんどみられません。痛風になってしまったばあいは、合併症に注意し、他の病気を治療することで、痛風の症状を悪させるのを防ぐことができます。
痛風は、痛みがおさまっても治ったわけではありません。気を許して注意をおこたっていると必ずや再発してくるものです。
いちばん恐ろしいことは合併症によって動脈硬化のスピードが急速に進むことです。
それに腎障害が重くなると透析ないといけなくなるかもしれません。

腎障害の症状
腎臓にたまった結晶化した尿酸が、腎臓を傷つけるために腎臓の機能が低下します。最初は尿の濃度がうすくなります。そうして徐々に尿の中にタンパク質や血液が混じるようになります。<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%85%8E%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">腎障害</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E7%97%85" rel="tag">生活習慣病</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%90%88%E4%BD%B5%E7%97%87" rel="tag">合併症</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%B0%BF%E8%B7%AF%E7%B5%90%E7%9F%B3" rel="tag">尿路結石</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・痛風の合併症（腎障害・尿路結石・生活習慣病）</title>
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   <published>2007-08-16T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-16T12:51:18Z</updated>
   
   <summary>重大な合併症のひとつに腎障害があります。 腎障害が重症化すると、腎不全になります...</summary>
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         <category term="04メタボリックシンドロームの影響" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.xn--fiqt9jovbf9bu2ok3h.com/">
      <![CDATA[重大な合併症のひとつに腎障害があります。
腎障害が重症化すると、腎不全になります。そうなると透析をする必要が生じるでしょう。
痛風の人はつとめて腎障害にならないようにしなければなりません。
また、尿路のなかに、石がつまることがあります。尿酸が結晶化して尿酸結石やカルシウム結石を作り出し、それがつまったものが尿路結石です。、
尿酸が主に腎臓がら排出されるためにこのような合併症が起こってくるのです。
あまった尿酸が腎臓にたまると腎障害となってあらわれます。やがて放っておかれるうちに重症になったものが腎不全なのです。腎不全になると、程度によれば透析しなくてはいけなくなるかもしれません。

合併症（生活習慣病）

生活習慣病といわれる肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症などの病気を併発しやすくなります。
そればかりか、生活習慣病がもとになって動脈硬化症を引き起こします。
さらに、動脈硬化症になった人は、脳血管障害(脳卒中)や、虚血性心疾患(狭心症・心筋梗塞)にもなりやすいといわれています。<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%85%8E%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">腎障害</a>
<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E7%97%85" rel="tag">生活習慣病</a><a href="http://technorati.jp/tag/%E5%90%88%E4%BD%B5%E7%97%87" rel="tag">合併症</a>
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   <title>糖尿病の予防（運動について）</title>
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   <published>2007-08-15T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-15T12:53:26Z</updated>
   
   <summary>糖尿病の予防は、適度な運動が必須です。 運動が少ないと、体重が少なくても脂肪の多...</summary>
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      <![CDATA[糖尿病の予防は、適度な運動が必須です。
運動が少ないと、体重が少なくても脂肪の多いかくれ肥満というからだになります。
筋肉を使わないと筋肉がやせて、基礎代謝が減ってしまい、痩せられないからだになります。

基礎代謝が減ると、日常基本的に使うエネルギーが少ないので、同じ量の食事をしていても
脂肪になる分量が多くなります。
運動をすると、体の中性脂肪を減らし、筋肉が付いて基礎代謝の多いからだになります。

しかし、からだがつらいと思うような運動は必要ありません。
１日に２０分くらいが目安となります。
運動といってもちょとした、日常の工夫でもOKです。
たとえば、
・外出するとき、少しだけ早めに歩く
・買い物は歩いて、買いだめをせずこまめに行く
・周囲の風景などを楽しみ、観察しながら歩く
・遠回りして歩く距離を増やす
・3階までなら階段を使う
などです。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85" rel="tag">糖尿病</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・脳卒中のリハビリはどのようなものか？</title>
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   <published>2007-08-14T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-14T12:50:52Z</updated>
   
   <summary>脳卒中のリハビリテーション 脳卒中は、関節を動かす、正しい姿勢を保つ、大意を変え...</summary>
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      <![CDATA[脳卒中のリハビリテーション
脳卒中は、関節を動かす、正しい姿勢を保つ、大意を変える、動かない手足を良い位置に保つなど、
入院直後からリハビリを始めます。
寝たきりであると筋肉が弱ったり、関節が固まったりするためです。

脳卒中が回復してきたら、退院してから、もとの生活に近づけるための訓練として
自力で座ったり、歩いたり、寝返りをうつ、起き上がる、日常の動作などの訓練もします。

介護保険に認定されれば病状に合った介護が受けられますので、
脳卒中のリハビリ中は家族が付きっ切りでなくても大丈夫です。

家族は、なんでもやってあげるというのは、かえってマイナスになり、
患者さんの心の支えになってあげることが大事なのです。

脳卒中の治療としては
発症直後から２～４週間は、診断、治療、リハビリが並行して行われます。
その後診断が確定し、治療方針が決まります。
回復期。維持期は、再発を予防するための治療と、入院中から、ふだんの生活に必要な動作のリハビリを行います。
退院してからは、施設や自宅で、リハビリを続けることになります。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%84%B3%E5%8D%92%E4%B8%AD" rel="tag">脳卒中</a>]]>
      
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   <title>メタボリックシンドローム・心臓病の予防法とは？</title>
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   <published>2007-08-13T12:35:00Z</published>
   <updated>2007-08-13T12:50:20Z</updated>
   
   <summary>心臓病の予防法は、高血圧、高脂血症、喫煙、高血糖の４大危険因子をなくすことです。...</summary>
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         <category term="02メタボリックシンドロームの予防" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.xn--fiqt9jovbf9bu2ok3h.com/">
      <![CDATA[心臓病の予防法は、高血圧、高脂血症、喫煙、高血糖の４大危険因子をなくすことです。
つまりメタボリックシンドロームの改善です。

高血圧を防ぐには、まず減塩。
高脂血症を防ぐには、動物性の脂肪や炭水化物、甘いものを控える。

肥満の予防には、余分に食べすぎない。
血糖値が高い人は、摂取エネルギーの量を制限する。
糖尿病の人は、医師の処方を守り、血糖値をコントロールすること。

すべの病気について、たばこはやめること。
喫煙は、肺がん、ぜんそく、気管支炎、心臓病、脳卒中、胃潰瘍、歯周病などを引き起こします。

そして、ゆっくりした時間をつくって、リラックスしストレスを減らすことが必要です。趣味の時間を持つ、風呂にゆっくり入るなども効果的です。週末はしっかり休養することも大切です。

また、適度な運動を続けて行うこと。１日２０分くらいの軽い運動を無理せず続けることも大切です。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%BF%83%E8%87%93%E7%97%85" rel="tag">心臓病</a>]]>
      
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