メタボリックシンドローム診断と予防

まず、メタボリックシンドロームと同じで肥満の解消を心がけることです。
標準体重になるよう、カロリー量を制限することが肝心です。

BMI（ボディ・マス・インデックス）
計算方法

BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m）
普通体重：18.5～25
標準体重：22
肥満：25以上

肥満に当たる人で、ウェストが、男性で８５cm、女性で９０cm以上の人は
内臓脂肪が１００㎡あるといわれ、注意が必要となります。

食生活ではプリン体の多い食品を制限する。
プリン体は尿酸のもとになりますので、摂りすぎない事。
プリン体の含有量が多い順番に列記しています。

・毎日食べない方がいい食品。
（レバー、イクラ、筋子、オイルサーデン、肉汁）

・適量を食べればよいもの
（魚、肉、大豆）

・心配ないもの
（トーフ、卵、米、乳製品、芋、野菜、海藻）

水はたくさん飲む、お酒は飲みすぎない

アルコールは、尿酸が出来やすくなり、また尿酸が尿から出にくくなります。
基準としては
日本酒：１合まで（１日）
ビール：大ビン１本
ワイン：1/3本
焼酎：2/3合

ビールはプリン体が多いため、特に節制が必要です。

痛風

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