ここ２０年間は、男性の場合肥満は増え続け、３０～５０歳男性のうちどの年齢層でも３０％が肥満とされています。
しかし、女性の場合は肥満が減る傾向にあります。
そこで、メタボリックシンドロームを防ぐ‥つまり肥満にならない１０カ条です。
１．適正体重を維持する。基準は（ＢＭＩが２５未満） ＢＭＩ＝体重（KG)÷身長（㎡）です。
２．野菜・乳製品・豆類を多く摂る。
３．規則正しい食事をする。朝食を抜く、夜食を食べるなどはしない。
４．脂肪の摂りすぎは、要注意する。
５．塩辛い味付け、濃い味付けは避ける。
６．お菓子や清涼飲料など、無意識の糖分の摂りすぎに注意。
７．毎日適度な運動を休まずする。
８．充分な睡眠と休養をとる。
９．禁煙する。タバコは百害あって一利なし。
１０．飲酒は適量をこころがけ、週２回は休肝日を意識してつくる。
