メタボリックシンドローム解消の運動療法は、
運動は毎食後30分たってから、１万歩あるくのが理想的です。
30分くらい歩くのが、一万歩の目安です。
食べたあと、すぐゴロゴロ寝ないこと。
5分でも、家の中で足踏みをするなど、とにかく「食べたあとは、体を動かす」習慣を身につけること。
1分間に110前後の脈拍が運動強度の目安です。
ストレスは過食の原因となります。
かつて有名人も過食症や拒食症にかかりましたが、多くはストレスや精神面が原因でした。
ストレスの原因を見つけ出し、解決策が見つけると、減量がしやすくなります。
まずは精神面を、あせらずゆっくり落ち着かせることが大切です。
ストレスが解決しないと、食事療法は困難です。
原因となるストレスは‥
１．嫁姑の確執
２．夫の帰りが遅い
３．子供の受験
４．借金、ローン
５．夫の浮気
