メタボリックシンドロームの内臓脂肪解消のために、適度な運動を定期的に行うことは効果的です。
その際、水分を充分摂ることがとても大切です。
激しい運動は、血清尿酸値を上げてしまうので避けることが肝心です。
水泳・サイクリング・軽いエアロビクス・ジョギング・散歩・サイクリングなどの
有酸素運動は効果的です。
これらは、１回２０分以上、１週間２～３回以上継続してください。
短距離走・過度の腹筋運動や、筋肉トレーニング・その他激しい運動は
無酸素運動といい、好ましくありません。
激しい運動で集中的にすまそうとすると逆効果です。
また継続するには、自分に合った方法を見つけることが大切です。
例としては、仕事の帰りにバスや電車を１駅手前で降りて歩くなど。
１駅分歩いて２０分くらいが一般的なようです。
またお昼の食事を食べ終わったあと、遠回りして会社に帰ると
タバコを吸う本数も減り、運動もするので良いアイデアだと思われます。
