メタボリックシンドロームは運動で解消しましょう。
運動というと苦手でなかなか実行できない人がいます。
しかし普段の生活を少しだけ工夫すればいいのです。
たとえば、
・エスカレーターやエレベーターはやめて階段を使います。軽快に駆け上るとなお効果があがります。
・通勤途中の満員電車の中でも、かかとを少し浮かして立ってみましょう。このとき親指に力を入れるようにすると、ふくらはぎの筋肉を鍛えられます。身体全体の筋肉量を増やすことによって基礎代謝を上げ、太りにくい体質に変えるのです。筋肉は使わないでいると年々衰え減少していきますが、トレーニングによって増やすことが可能です。たとえ年をとっていても有効なので基礎代謝を上げるためにも日々の運動に筋肉トレーニングを取り入れましょう。
年をとって運動をしないでいると、筋肉量が減少してしまいます。そして基礎代謝が低くなってしまいます。
使われずに余ったエネルギーは体内に貯蔵されることになります。
ですから、若かった頃と同じようなペースで飲んだり食べたりしていると、肥満になってしまうのです。
