心臓病の予防法は、高血圧、高脂血症、喫煙、高血糖の４大危険因子をなくすことです。
つまりメタボリックシンドロームの改善です。
高血圧を防ぐには、まず減塩。
高脂血症を防ぐには、動物性の脂肪や炭水化物、甘いものを控える。
肥満の予防には、余分に食べすぎない。
血糖値が高い人は、摂取エネルギーの量を制限する。
糖尿病の人は、医師の処方を守り、血糖値をコントロールすること。
すべの病気について、たばこはやめること。
喫煙は、肺がん、ぜんそく、気管支炎、心臓病、脳卒中、胃潰瘍、歯周病などを引き起こします。
そして、ゆっくりした時間をつくって、リラックスしストレスを減らすことが必要です。趣味の時間を持つ、風呂にゆっくり入るなども効果的です。週末はしっかり休養することも大切です。
また、適度な運動を続けて行うこと。１日２０分くらいの軽い運動を無理せず続けることも大切です。
