不眠対策として、日本人はお酒を飲む人が最も多く、３０％にもなるそうです。
たしかにアルコールは寝つきをよくする働きがあります。
しかし、寝る直前に飲んだり、沢山飲んだりすると、逆に睡眠のリズムが狂います。
アルコールが数時間で分解されるので、最初はよく眠れても、その後の眠りが浅くなったりします。
また、「アルコール性睡眠障害」と呼ばれる不眠を過度の飲酒が引き起こす恐れもあります。
注意しなくてはいけないのは深刻な病気、うつ病、睡眠時無呼吸症候群などが、不眠の原因である場合です。
いろいろなタイプが不眠にはありますが、昼間に「ひどく眠い」とか「体がだるい」などの反動が生じて来る場合もあります。
こうした状態が続く場合は、専門医に診てもらうことが必要です。
ストレスのように、解決しにくい原因が不眠の場合は市販の薬が良い場合がありますが、
薬を飲んでも改善しない場合は、やはりお医者さんに診て貰いましょう。目安は一週間以上です。
