メタボリックシンドロームの治療法としては、運動療法、食事療法、ストレスマネージメント療法がありますが、
ともかく、やせることがいちばんです。
現在の体重を3ヶ月かけて５～１０％減らすだけで、メタボリックシンドロームはほどんど治ります。
このことで、肥満に合併して起きている高血圧症や糖尿病が改善するのです。
一ヶ月に2～3キログラムずつ体重を減らせば、3ヶ月間で、目標は達成できます。
その後は、運動と摂取カロリーを調節し、体重を維持します。
ダイエット法
1日の摂取カロリーは、中年女性で、1200Kcal 男性は1500Kcalの基礎代謝量とします。
食事療法としては、
●砂糖をやめ、油脂は極力減らす。
●たんぱく質70g＋果物2個＋ご飯2/3杯を3回
蛋白質７０ｇの目安は→肉８０ｇ、魚８０ｇ、卵1個、牛乳1本、トウフ半丁
●食前に生野菜を大量に食べる
