メタボリックシンドロームを生活改善により解消しましょう。
1日のうち30分は仕事や雑事から離れて自分だけの自由な時間をもつようにしましょう。その時間はすべてを自分の趣味や運動だけに使うようにします。
肥満の原因は食べすぎや飲みすぎにあると思われがちですが、それだけではないようです。
それは若い頃とくらべて、歩いたり、体を動かさなくなった事が原因ではないでしょうか。
たとえ食べる量を減らしても、交通システムや生活が便利になって、大して体を使わなくても生活ができるようになった結果、太りやすくなっているのです。
食生活を楽しむためには積極的に体を動かすようにしましょう。
入浴時には意外とエネルギーを使います。
入浴による消費エネルギーは、体重kg×時間（分）×0.0606という計算式で割り出します。
長時間熱いお湯に入るのは身体に良くありません。しかし、熱いお湯のほうがぬるいお湯より消費エネルギーが高いので、
効果を出すには、熱めのお湯に5分程度入たあと外で数分休むなどという事を２～３回セットで行なうとよいでしょう。
同時に気分もリフレッシュでき、おすすめの方法です。メタボリックシンドローム
