メタボリックシンドロームを生活改善により解消しましょう。
夜遅くまでストレスの多い仕事をしていると、ついタバコをに手が伸びてしまいます。
禁煙を初めたらなるべく残業をしないで早く家に帰るようにします。
特にニコチンへの欲求が強く苦しい禁煙後の1週間は、家に帰ってリラックスした時間を過ごすようにしましょう。
行動パターンを変えてタバコを吸う習慣を断ち切ってみましょう。
いつも何気なくタバコに手をのばす人は、ちょっと待って。その行動を他の事に変えるのです。
例えば、朝起きてすぐにタバコを吸う習慣の人は、枕元にタバコや灰皿を置かないで、とりあえずは起き上がり、散歩に行くなど違う行動にすりかえてみます。タバコを吸いたい欲求を、他の行動をすることによって抑えるという取り組みです。
食後にタバコを吸う習慣のある人は、長居をしないで食べ終わったらすぐ席を立ってしまいます。そしてあたりを散歩などをして、余った時間をすごします。血糖値の上昇がするのを防ぎ、脂肪の燃焼を促すうえでも有効な方法ですし、運動によって筋肉を増やし基礎代謝を高められます。メタボリックシンドローム
